ダイエット4日目（5/28メモ）

昨日（5/28）のダイエットメモです。

<今朝のチェック>
体重：75.8kg
体脂肪率：21%

<朝食 7:10>
ごはん　100g

納豆　1パック

<昼食 12:20>
ちくわてんそば

<夕食 20:45>
しょうゆガーリックパスタ 0.75人前（ささみ、玉ねぎ、がーりっく）
サラダ（ブロッコリー、ハム）
キムチスープ

<運動　1:00>

腹筋　30回

腹筋　50回

スクワット　50回

背筋　50回

<その他>
りんご酢
ヘルシア緑茶 1本

コラーゲンドリンク

夜はまたパスタを作りました。

たんぱく質を取るために、ささみを買ってきました。

すごい量のささみを入れましたが、

結構ニンニク入れたのでおいしかったです（笑）

そして、夜はふと思い立って筋トレ。

回数的には大したことないですが、

終わった時点では、ヒーヒー言ってます。。

ほんと筋肉が弱ってます。

ちょっとずつでも続けて、バドしてるときに感じられるといいなぁ。

ではでは。