早朝ジョギング　【ダイエット日誌:12003】

ダイエット実践中♪
【プロローグ】
ダイエット企画[001] 今日からスタート！？
ダイエット企画[002] 朝ラン 1.5km走れた！
ダイエット企画[003] 今日も1.5kmのジョギング。
ダイエット企画[004] 4.5kmのジョギング
ダイエット企画[005] 深夜のジョギング。
6月19日　今朝の体重測定　81.1kg
【運動】
早朝　ウォーキング＆ジョギング3.8km
【食事】
13:30　あぶらそば並（ねぎ+メンマトッピング）
20:20　ごはん100g　生姜焼き/ズッキーニとししとうの炒めもの/大根サラダ
昼のあぶらそば。スープなしでしょっぱくないのでおススメです。

【メモ】
やっぱり増えてたよ体重。。体重で一喜一憂する必要はないんだけど、前日比+700gはちょっとね。。今日は、朝6時から始動。自宅からすぐに走り始めて上谷沼を1周して、2.8km位だった。このくらいの距離を走るのだったら慣れてきたってのは大きな進歩です。昼は通常通り。でも、いつも大盛り食べてたから、並を頼んだのはよかったかな。胃が小さくなってきたのか、自宅に着くまで空腹感に襲われることもなかったし。夜はもっと少なくていいと思うけど、食事の内容は改善されてるし、体重も落ちてるのでこんな感じで進めていこうと思う。運動ありきのスタイルだけど(^_^;)