昨日1日のダイエットメモです。
昨日は早起きして6:30から30分ほど、散歩に行ってきました。
早起きはいいですね～♪
でも、それからシャワー浴びてご飯食べたら、
結局いつもと同じ時間になっちゃいましたが・・
<今朝のチェック>
体重：76.8kg
体脂肪率：20.5%
いきなり2kg落ちてます。。（笑）
どんだけ胃の中に入ってたんだ？って感じです（汗）
体脂肪率は変わらないので、
早く10％台に落ちるといいなーって感じです。
<朝食 7:30>
ごはん130g
納豆
豆腐
いわし甘露煮
<昼食 13:30>
油そば
<夕食 20:30>
焼きそば0.5人前
きのこ汁（舞茸、えのき、しめじ、しいたけ、鳥胸肉、豆腐）
<その他>
ヘルシア緑茶 1本
コラーゲンドリンク1本
<運動>
ウォーキング 30分
<運動 1:00～2:00>
スクワット 40回x1
腹筋 30回ｘ2
背筋 30回x1
昼食をどうしようかなーと迷った結果、あぶらそばにしました。
ラーメンだとスープ飲んじゃうし、油そばなら多少ヘルシーなので・・。
その結果、腹持ちは良かったです。
昨日は帰る時間にはかなりの空腹で、
帰宅後、自分に負けそうな気配も感じたので、
帰る前にウィダーウインゼリーを注入しましたが、
今日は、問題なかったです。
帰ってからも、空腹になることなく、軽くで済みました。
夜は、Photoshopで遊んでいたら、
あっという間に日付が変わってしまいました。
1時と2時に、ファイルDLの待機中に軽く筋トレを。。
ちょっとだけだけど、結構キテマス（＾＾；；
腕立てをすると、肩に激痛が走り、2週間くらい痛いままなので、
腕立てはしません。
また明日もがんばりましょ。
