今日は9:00から練馬でバドミントン。肩と肘と手首が痛い。。。肩回すだけでゴリゴリ鳴るし痛いし。。。試合の時は気合と集中でなんとかなってるけど、練習はやっぱかなり痛くて気になって、あんま思い切った練習ができないのです。肩の可動域もせまくなってるのを感じてて、ストレッチ多めにやったり、インナーマッスルのトレーニングもちょっとはやってるけど、なかなか良くならず。。体幹や下半身の筋肉も落ちててプヨってるせいでフォームもだいぶバラバラで良くないのかも。何か手っ取り早く痛みを軽減する良い方法ないかなぁ。。明日は与野体育館でねっといんの練習です。暑そうだーー
